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全國腫瘤防治宣傳周 | 科學防癌,從健康生活方式開始

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  2024年4月15日—21日是第30個全國腫瘤防治宣傳周,今年宣傳周的主題是“綜合施策 科學防癌”。

  腫瘤是一種人類自身細胞異常增生引發的疾病,一般分為良性和惡性兩大類。

  關注身體出現的危險信號

  很多腫瘤看似來得“悄無聲息”,其實,腫瘤并不是一蹴而就的,其早期癥狀可能比想象中要多!

  因此,當身體出現這些表現要尤為注意:

  1、身體出現腫塊、結節

  身體某部位出現腫塊結節不必恐慌,腫塊結節不一定就是癌癥,它可以是非腫瘤性的(比如炎性包塊),也可能是良性腫瘤。腫塊結節的大小、質地、邊界和活動度都可作為判斷因素。

  2、身體持續非外傷疼痛

  多數人都經歷過疼痛。如果身體某個部位出現非外傷導致的、原因不明的持續疼痛,應去醫院查明原因。

  3、長期不明原因發熱

  長期莫名發熱,要警惕癌癥可能,盡早進行相關檢查。

  4、莫名出現消瘦和疲乏

  如未主動減重鍛煉或刻意節食,體重卻不明原因下降或進行性消瘦,或伴有厭食、乏力、易疲勞等,要查明原因,消瘦和疲乏也可能是癌癥的表現之一。

  5、沒有外傷卻出血

  非外傷性異常出血,如便血、嘔血,要注意排除腸癌、胃癌可能;咳血、痰中帶血要警惕肺癌;不規律陰道出血或非月經期出血,可能與子宮內膜癌、卵巢癌等婦科腫瘤有關;無痛性血尿或伴排尿困難,小心泌尿系腫瘤;非外傷鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

  6、持續出現的消化異常

  消化不良持續存在,或伴反酸燒心,上腹悶痛不適,不要想當然認為是一般的“胃病”,要警惕胃癌或食管癌等的可能。

  7、大便習慣、性狀改變

  大便習慣、次數或性狀發生改變(大便外形變細,大便帶膿、血、黏液等)或便秘與腹瀉交替,要警惕大腸癌,盡早到醫院檢查。

  8、黑痣突然發生變化

  如果黑痣突然增大、邊緣變得不規則、顏色發生改變、出現破潰出血、灼癢疼痛、痣上原有的毛發脫落,要懷疑黑色素瘤可能。

  9、出現自發病理性骨折

  無明顯外力或輕微外力即可發生的骨折,可能是病理性骨折,應警惕惡性骨腫瘤可能。

  預防癌癥 離不開良好生活習慣

  腫瘤的病因涉及生活的方方面面,因此預防腫瘤應該從培養健康的生活方式入手,構筑起防癌抗癌的第一道防線。

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  1、提倡健康合理的膳食結構

  新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素,能夠促進身體清除各種致癌的毒素;許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質,多食豆類有利于預防乳腺癌;粗制的谷物含有植物纖維,對預防腸癌很有好處,此外適當食用動物的肝臟以補充硒、鈣、碘等微量元素,也有利于防癌抗癌。一些腌漬、熏烤的食物則應該盡量少吃。

  2、堅持體育鍛煉

  體育活動可以降低乳腺癌、結腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發病風險。世界衛生組織估計,有超過30%的癌癥可以通過體育鍛煉干預達到預防效果。

  對于經常參加體育鍛煉的人,每天有效體育健身活動時間為30~90分鐘。每天體育健身活動可集中一次進行,也可分開多次進行,每次體育健身活動時間應持續10分鐘以上。

  3、保持樂觀的心態

  緊張、抑郁、憤怒等情緒是人體內的隱性炸彈,這些不良的刺激通過內分泌系統和免疫功能影響內臟器官,大大降低人體自身對腫瘤的防御能力。因此通過體育鍛煉、自我調節以及必要的心理治療以保持積極、樂觀、向上的心理狀態,也能起到防治腫瘤的作用。

  4、注意腫瘤的早期信號

  腫瘤的發展是一個進行性加重的過程,一旦到中晚期,病變范圍廣泛或有遠處轉移,治療效果往往不佳,預后也較差。如能早期發現,病灶尚未轉移,通過手術或放、化療則能達到良好治療效果。

  來源:中國醫藥報公眾號

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